自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)” 。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐 。
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除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能逐漸擴(kuò)大你的心臟 。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美 。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動，但不可過久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境 ?！?br /> 單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效 。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯 。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處 。
自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒 。
單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人 。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人 。運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快 。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙 。
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣 。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚 。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比 。它不止是一種運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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