駝背怎么矯正
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青少年的骨胳有機(jī)物成分較多 ， 這樣的骨胳韌性較好 ， 具有較大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿勢(shì) ， 易發(fā)生變形 。而形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉 。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎么矯正的方法 ， 那么我們就來總結(jié)下最實(shí)用得矯正駝背的方法吧！
步驟/方法 1、注意端正身體的姿勢(shì) ， 平時(shí)不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 ?？磿鴮懽謺r(shí)不要過分低頭 ， 更不要趴在桌子上 。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時(shí)能保持平直 。
3、加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課、做好課間操 ， 促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 也有利用各種體育器械的矯正操 。
5、坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次 。
6、背朝墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次 。
7、仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
8、坐或站立 ， 雙手持體操棒 ， 橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次 。
駝背的危害
首先 ， 嚴(yán)重的駝背畸形可形成一種丑陋的姿態(tài) ， 使患者不能直視前方 ， 不僅從心理上給患者帶來痛苦 ， 而且可造成終身殘疾 。許多患者不得不放棄自己鐘愛的工作;家庭生活也不同程度的受到了影響 。其次 ， 駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等 ， 極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能 ， 易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)疾病 ， 且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路 。再者 ， 駝背患者的重心位于下肢前方 ， 因此重心不穩(wěn) ， 易摔倒而引起各種損傷 ， 尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長(zhǎng)骨 ， 很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折 ， 嚴(yán)重者可合并截癱 。更為嚴(yán)重的是駝背畸形引起的椎管狹窄 ， 常可發(fā)生很難治療的晚發(fā)截癱 。
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