摘要：常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準(zhǔn)備工作沒有做好 。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以為了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發(fā)生 。老年人健身的時候一定要注意以下幾點：
健身后不睡“回籠覺”老年人晨練以后再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利于保健 。老年人鍛煉時肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會造成四肢酸軟無力 。人體出汗后立即睡覺，容易發(fā)生感冒 。
不空腹健身，很多老年人起床后不吃早飯即開始晨練，其實，這對老年人健康是很不利的 。經(jīng)過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時老年人消耗大量的體力，會引起低血糖，造成大腦供氧不足 。在這種情形下鍛煉，老年人會感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發(fā)意外 。
老年人健身后不能立即休息進行較大運動量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運動，讓身體先有一個適應(yīng)過程，慢慢地停頓下來 。可防止由于血管的彈性相對較差而發(fā)生的血液回流減少，避免老年人出現(xiàn)腦部暫時性缺血 。
老年人健身時穿著適宜 老年人在健身時，穿著要適宜，以免著涼感冒 。老年人運動時的靈活性相對以前要差一些，因而，老年人在健身時，衣著要合身，以免跌倒 。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶松緊適宜，以免運動時摔倒 。
老年人在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的 。若老年人運動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜 。如果老年人在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運動過量，應(yīng)當(dāng)停止，千萬不要勉強自己 。
老年人平時在鍛煉的時候一定要注意這幾方面的因素，不要到來不及提防的時候才覺得后悔 。希望大家都能身體棒棒!
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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