運動的好處多多，不過如果你掌握的方法不對，同樣也會傷害身體，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心這四種傷害 。
文章插圖
1.肩部拉傷 。不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至連胳膊都抬不起來，這就是肩拉傷了 。其原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放松，掄圓了胳膊打；二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導(dǎo)致拉傷 。對策是，學(xué)習(xí)正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習(xí)，加強臂力 。
2.網(wǎng)球肘 。打球后肘關(guān)節(jié)疼痛，那準是打球造成的“網(wǎng)球肘”，是反手動作不順暢、別著勁打的結(jié)果 。其對策是，加強揮拍動作練習(xí)，培養(yǎng)正確的動作習(xí)慣 。
3.膝關(guān)節(jié)勞損 。羽毛球是個很“用膝”的運動 。作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損 。對策是，常練習(xí)靠墻半蹲，加強腿部肌肉力量 。
4.眼睛被球打到 。羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時有發(fā)生 。所以，打球時切記兩點：在網(wǎng)前一定要舉拍；雙打中，同伴在后面擊球時千萬別回頭 。
大家在打羽毛球的時候，要小心不被這四種情況傷害到，羽毛球雖然很健身，要注意正確的姿勢和力度 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 羽毛球鍛煉視力又減肥
- 打籃球要練好彈跳能力
- 籃球技術(shù)之單打必殺技
- 打羽毛球可保護眼睛和心臟
- 打羽毛球真的能瘦下來嗎
- 不同季節(jié)打網(wǎng)球的注意事項
- 羽毛球健身好處多
- 羽毛球的起源與發(fā)展
- 防止老年癡呆就打乒乓球
- 女生打網(wǎng)球的6個好處