摘要：強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提 ， 對投籃起著重要作用 。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉 ， 掌握各種投籃技巧 ， 發(fā)揮他們的主觀能動性 。在平時應對學生多一些關心、幫助 ， 多一些鼓勵和表揚 ， 培養(yǎng)投籃者的自信心 。
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籃球是一項技術綜合性較強的運動項目 ， 投籃得分的多少 ， 決定著比賽的勝負 。那么 ， 如何創(chuàng)造更多的得分機會 ， 提高投籃的命中率 ， 下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規(guī)范化投籃動作的練習 。投籃的動作有單手和雙手 ， 不論采用哪種方式 ， 都要嚴格地按規(guī)范化動作去做 。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件 ， 這就應加大規(guī)范化投籃動作的練習 ， 最終達到動力定型 。
二、提高身體的訓練程度 。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎 ， 對投籃命中率有明顯的影響 。如身體訓練較差的隊員 ， 運動量增大時 ， 命中率就明顯下降 。因此 ， 應把投籃與身體訓練結合起來 ， 在一定強度下限時限數(shù)投籃訓練 ， 以便在緊張激烈的比賽中 ， 有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高 。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手 。良好的投籃時機 ， 是提高投籃命中率的關鍵 ， 一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的 ， 要善于捕捉投籃的時機 。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距 ， 一旦防守者失掉了正常的防位 ， 不能干擾投籃時 ， 或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時 ， 投籃者創(chuàng)造了投籃機會 ， 果斷出手 。利用全隊戰(zhàn)術創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃 。
四、要有強烈的投籃欲望和自信心 。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提 ， 對投籃起著重要作用 。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉 ， 掌握各種投籃技巧 ， 發(fā)揮他們的主觀能動性 。在平時應對學生多一些關心、幫助 ， 多一些鼓勵和表揚 ， 培養(yǎng)投籃者的自信心 。
五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓練 。比賽中 ， ?？吹接行┩痘@者 ， 在突然受到外力作用失去身體平衡時 ， 仍能將球投進 ， 這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好 ， 在球出手的瞬間 ， 身體和手是相對穩(wěn)定的 ， 投籃者的時空感強、手感好、自信心強 ， 使整個投籃動作力量均勻、柔和 ， 動作自然、連貫、流暢 。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線 。據(jù)科學和實踐證明 ， 球的出手角度影響著球的飛行路線 ， 球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種 ， 一般以中弧線為最佳 。但由于投籃距離的遠近 ， 隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同 ， 因而在投籃時 ， 球的飛行路線也就有所不同 ， 在訓練中要根據(jù)實際情況來定 。同時 ， 穩(wěn)定的心理因素也是至關重要的 ， 學會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示 ， 不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響 ， 采取合理、果斷的行動進行投籃 。
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