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摘要：事實(shí)上也是如此，尤其是運(yùn)動(dòng)方面，從激烈的田徑比賽到球類運(yùn)動(dòng)，幾乎沒(méi)有老年人或身體較弱的人可以插手的活動(dòng) 。我們熟知的老人活動(dòng)，不是清晨或黃昏公園里比劃幾下太極拳，或是街頭巷尾來(lái)回甩手運(yùn)動(dòng) 。但是，自從引進(jìn)了門(mén)球運(yùn)動(dòng)以后，情況可就改觀了，三五好友，帶著簡(jiǎn)單的球具，便可以玩它一個(gè)下午，既達(dá)到四肢運(yùn)動(dòng)的目的，又有聯(lián)絡(luò)感情與娛樂(lè)的效果。

文章插圖
在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過(guò)鐵門(mén)的一種室外球類游戲。又稱槌球。
門(mén)球是高爾夫球與撞球的混血兒，不但規(guī)則簡(jiǎn)單、輕松有趣，而且可以激發(fā)腦力、促進(jìn)身心，是目前時(shí)下最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、老少咸宜的新運(yùn)動(dòng) 。曾經(jīng)有不少老年人抱怨這個(gè)社會(huì)不大公平，因?yàn)閺姆b等消費(fèi)品、奢侈品，一直到各種健康、健身活動(dòng)，都是為年輕人，甚至是為兒童設(shè)計(jì)的，很少有人想到，目前的老年人也曾經(jīng)是社會(huì)的中堅(jiān)，國(guó)家的主人翁。
事實(shí)上也是如此，尤其是運(yùn)動(dòng)方面，從激烈的田徑比賽到球類運(yùn)動(dòng)，幾乎沒(méi)有老年人或身體較弱的人可以插手的活動(dòng) 。我們熟知的老人活動(dòng)，不是清晨或黃昏公園里比劃幾下太極拳，或是街頭巷尾來(lái)回甩手運(yùn)動(dòng) 。但是，自從引進(jìn)了門(mén)球運(yùn)動(dòng)以后，情況可就改觀了，三五好友，帶著簡(jiǎn)單的球具，便可以玩它一個(gè)下午，既達(dá)到四肢運(yùn)動(dòng)的目的，又有聯(lián)絡(luò)感情與娛樂(lè)的效果。
門(mén)球運(yùn)動(dòng)始于法國(guó)，當(dāng)時(shí)稱為槌球(Croguet)，傳到英國(guó)以后大為風(fēng)行，1947年12月，傳入日本北海道，經(jīng)過(guò)鈴木和伸的改良和精簡(jiǎn)(如每隊(duì)由六至八人改為五人，球門(mén)也由六個(gè)精簡(jiǎn)為三個(gè);場(chǎng)地規(guī)格由長(zhǎng)二十公尺寬十五公尺，最大為長(zhǎng)二十五公尺，寬二十公尺，而成為目前風(fēng)靡日本的門(mén)球運(yùn)動(dòng)(GateBall) 。當(dāng)初引進(jìn)門(mén)球運(yùn)動(dòng)的鈴木和伸，原只希望用這種輕柔的運(yùn)動(dòng)來(lái)教導(dǎo)小孩子，使日本從戰(zhàn)敗后的黑暗時(shí)代挽回光明的希望。想不到活動(dòng)一推出，就受到許多人的贊許和喜愛(ài)，所以后來(lái)又以女子高中學(xué)生及公務(wù)員為推廣、獎(jiǎng)勵(lì)的對(duì)象，結(jié)果同樣受到歡迎尤其是從未有機(jī)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的老年人，在參加過(guò)之后，更是愛(ài)不釋手，樂(lè)此不疲。據(jù)保守的估計(jì)，迄今日本已擁有七百萬(wàn)的門(mén)球人口，這種運(yùn)動(dòng)之受人喜愛(ài)就可見(jiàn)一斑了。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等。

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門(mén)球健身方法