6.剪刀腿
重點(diǎn)鍛煉部位：大腿、臀部、和腹部肌肉
第一步，身體向后傾斜，背靠池壁、抓緊邊緣作支撐點(diǎn) 。抬高雙腿，與池底平行，盡可能大地張開雙腿 。
第二步，合攏雙腿，左腿在上，與右腿交叉，擠壓大腿內(nèi)側(cè) 。張開雙腿，恢復(fù)到原來的姿勢(shì) 。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，右腿在上，與左腿交叉，完成一個(gè)來回 。做20個(gè)來回 。
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