1、在進(jìn)行肩部訓(xùn)練時，一定要以復(fù)合動作(大肌群動作)為主，突出三角肌的前部訓(xùn)練強(qiáng)度才行
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2、在做肩部推舉等動作時，一定注意角度，略微前傾斜大約15度，這樣你的肩部刺激會加強(qiáng)
3、在訓(xùn)練時，千萬抑制(頸部)斜方肌的感覺，注意調(diào)整自己的興奮點(diǎn)，要不然你的肩部會變得更窄
4、在訓(xùn)練計(jì)劃上，應(yīng)該把肩部作為單獨(dú)的大肌群訓(xùn)練，最好給與一整天的訓(xùn)練，然后24小時的超量恢復(fù)
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