欧美一区二区三区中文字幕,国内精品国语自产拍在线观看 ,日韩在线一区激情视频

這一段的自我習練關注在翻轉倒立和后屈的體式練習上。每天早上起床的安排就是繩上懸掛5分鐘。然后是其他的體位安排。

文章插圖
每次電腦前工作1個小時之后，我也會選擇繩上懸掛倒立幾分鐘，以放松舒展僵硬的軀干部分。
于是有了一個有趣的發(fā)現(xiàn)：每天早上起床的懸掛倒立，頭與地面之間空間5公分左右;而工作一段時間再完成懸掛倒立，頭與地面之間的空間卻變成了10公分。誰也未曾想過僅僅是伏案工作姿勢保持了1個小時，我們的身體竟然短了5公分。然后隨著保持的時間的增長，頭與地面之間的空間慢慢縮短了，身體恢復了自然的長度。當然這里排除身體與懸掛繩之間產(chǎn)生下墜的誤差。
一個瑜伽練習中有趣的現(xiàn)象，讓我們明白了，重力對于我們身體的影響。
一個晚上的睡眠過程，脊柱幾乎保持在水平方向，所以重力對于身體的影響最小，起床之后，身體處在一種自然舒展的狀態(tài) 。
起床之后，人處在直立的狀態(tài)，脊柱是豎直的，這個時候重力對于身體的影響力開始變大，我們脊柱兩側的肌肉需要抵抗重力的影響幫助脊柱向上伸展，所以在瑜伽練習中我們會強調肌肉的力量就源于此，而不僅僅是柔韌性，身體需要肌肉的力量抵抗重力向下的影響，發(fā)展向上的力量。但是如果身體處在一種伏案工作的狀態(tài)下，我們又會發(fā)現(xiàn)，由于姿勢姿態(tài)的不正確，這個時候脊柱不再處于垂直的狀態(tài)，而是傾斜的狀態(tài)，于是脊柱不單受到重力的向下的作用力，而且還受到向脊柱兩側的斜的分力，這個時候脊柱之間的椎骨就會在這個分力的影響下受到擠壓，長時間保持這個姿勢，椎骨之間的自然空間就會被破壞，于是在這樣的狀態(tài)下完成懸掛頭倒立，我們發(fā)現(xiàn)我們的軀干內(nèi)變短了。
重力對于身體的作用是如此奇妙，重力給與了我們?nèi)祟惪梢阅_踏實地生活的力量源泉，就像宇航員來到?jīng)]有重力的太空當中，一切讓我們看似簡單的動作，都變得那么艱難。但是當我們不能正確地利用重力時，我們就會開始變得沒有依托，開始衰老。瑜伽練習的過程，也是在每一個體式當中找到與重力相反的哪個作用力，然后通過這個作用力開始由外向身體內(nèi)在的延伸，支持外在的骨骼、內(nèi)部的器官，最終支持我們內(nèi)在的心靈健康發(fā)展。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

瑜伽練習中的有趣現(xiàn)象