在跳高的前后及過(guò)程中，也許我們不知不覺(jué)就犯了一些常見(jiàn)錯(cuò)誤，以至于我們跳的不是很高，那么常見(jiàn)的錯(cuò)誤都有哪些呢?我們又該如何糾正呢?看完下面的文字，或許你心里會(huì)明了一些.

文章插圖
一、 起跳常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作、產(chǎn)生原因和糾正方法
1．起跳前減速，甚至有停頓現(xiàn)象

助跑節(jié)奏不穩(wěn)定，起跳前降低重心太多，放腳時(shí)過(guò)分前伸，上體后仰產(chǎn)生較大制動(dòng) 。初學(xué)者由于技術(shù)不熟練，有怕桿心理也會(huì)造成在起跳前減速或停頓 。

反復(fù)在桿前做助跑起跳練習(xí)，注意助跑后幾步身體重心平穩(wěn)，最后一步起跳時(shí)放腳要快 ?？捎闷そ畲鏅M桿克服害怕心理 。
2．起跳時(shí)身體過(guò)早倒向橫桿

由于助跑最后1～2步不能適度保持身體內(nèi)傾，過(guò)早地向橫桿方向轉(zhuǎn)體，注意力過(guò)分集中在騰空動(dòng)作上，過(guò)早做過(guò)桿成橋的姿勢(shì) 。

加強(qiáng)桿前弧線助跑練習(xí)或跳上海綿墊等練習(xí)，注意起跳前的身體內(nèi)傾和起跳垂直向上的動(dòng)作及擺腿擺臂的方向 。
3．起跳時(shí)擺動(dòng)腳擦地

擺腿時(shí)蹬伸用力不夠，大小腿折疊不夠，小腿過(guò)早踢出 。

采用弧線連續(xù)上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地后立即上收、小腿折疊，以髖帶腿向前上方擺出 。
4．放腳不正確

助跑弧線小或在弧線上突然跑切線甚至最后1～2步跑成直線，造成起跳放腳時(shí)膝關(guān)節(jié)向外撇與橫桿成平行 。不僅影響起跳方向，也易使踝、膝關(guān)節(jié)損傷 。

加大助跑弧線，防止弧線上跑切線（弧線跑五步） 。注意放腳步的方向 。
5．?dāng)[腿起跳時(shí)臀部后坐

邁步起跳時(shí)髖送不出去，擺腿時(shí)沒(méi)有以髖帶腿 。另外，由于髖關(guān)節(jié)靈活性差，送髖擺腿動(dòng)作也受到一定的限制 。

邁步起跳時(shí)擺動(dòng)腿積極地送髖，起跳腳著地時(shí)髖快速移上支撐點(diǎn) 。另外，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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