喜愛(ài)跳高的朋友也許總在想，為什么別人能跳那么高，而我卻不能呢?要想解決這個(gè)問(wèn)題，就必須重視助跑 。

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助跑前面不要沖得太兇，由慢，慢慢地加快，最后用盡你的力氣去騰空 。
助跑的技術(shù)要素
（一）技術(shù)特點(diǎn)
背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線(xiàn)助跑，助跑線(xiàn)一般為“J”其優(yōu)點(diǎn)是：
1．助跑的預(yù)備段是一條直線(xiàn)或曲率很小的線(xiàn)曲，因此全球便于加速和發(fā)揮速度 。
2．向弧線(xiàn)過(guò)渡時(shí)比較平緩自然，可以避免停頓或減速 。
3．弧線(xiàn)曲率由大變小，使身體逐步加大內(nèi)頻 。
4．最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個(gè)適宜的相對(duì)于橫桿的垂直位移距離 。
（二）助跑技術(shù)
助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過(guò)橫桿創(chuàng)造條件 。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線(xiàn)助跑段與弧線(xiàn)助跑段 。
1．直線(xiàn)助跑技術(shù)：近似于短路途中跑技術(shù)，跑進(jìn)時(shí)身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動(dòng)；
2．弧線(xiàn)助跑技術(shù)：身體逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度，保持頭、軀干成一直線(xiàn)向內(nèi)傾 。助跑的整個(gè)過(guò)程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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