摘要：這個研究讓蹦床火了幾年 ， 因?yàn)楸绕鹂熳?nbsp;， 蹦床顯然更加有趣 。但是在1988年 ， 《運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》上的一篇文章指出 ， 在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果 。
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蹦床是奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目之一 。如今 ， 袖珍蹦床已經(jīng)成為一種新型的健身器材 。一本書中稱 ， 在袖珍蹦床上進(jìn)行跳躍鍛煉等同于一個小時(shí)散步燃燒的熱量 。但事實(shí)上 ， 很多人只是心跳加快 ， 并沒出很多汗 。書中的觀點(diǎn)來自于1981年進(jìn)行的一項(xiàng)蹦床研究 ， 進(jìn)行蹦床鍛煉的人每分鐘燃燒7.3千卡的熱量 ， 等同于快步走的強(qiáng)度 。
這個研究讓蹦床火了幾年 ， 因?yàn)楸绕鹂熳?nbsp;， 蹦床顯然更加有趣 。但是在1988年 ， 《運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》上的一篇文章指出 ， 在蹦床上跳躍不會起到良好的健身效果 。
因?yàn)樵谔S時(shí)如果臀部或膝蓋是彎曲的 ， 那就不需要費(fèi)太大的勁就能完成跳躍動作 ， 下身部位也很少參與到鍛煉當(dāng)中 。而在蹦床上慢跑(速度稍微快些)比用雙腳進(jìn)行跳躍能夠燃燒掉更多的熱量 。美國健身專家瑪提卡認(rèn)為 ， 很多人對蹦床這項(xiàng)新興運(yùn)動還不甚了解 。當(dāng)在袖珍蹦床上進(jìn)行鍛煉時(shí) ， 鍛煉的強(qiáng)度是否足夠 ， 從而獲得心肺功能鍛煉的最大好處 。你的心跳加快是由身體對蹦床擠壓形成的反作用力(彈力)造成的 ， 而不是由肌肉散發(fā)的能量而形成的 。她說 ， 蹦床運(yùn)動是一項(xiàng)安全系數(shù)很高的運(yùn)動 ， 因?yàn)樗臎_擊力并不很大 。但它并不是一項(xiàng)特別有效的鍛煉形式 。如果你參加鍛煉的目的是為了減肥 ， 最好還是選擇其他形式的鍛煉 。從趣味的角度來講 ， 蹦床是一項(xiàng)有益于健康的娛樂鍛煉形式 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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