選一首可以放松的音樂(lè) ， 三十分鐘循環(huán)播放 ， 然后靜靜在坐在椅子上 ， 雙手掌心朝上 ， 自然地放在大腿上 ， 深呼吸三次以后 ， 放松的身體已不在意識(shí)當(dāng)中 ， 感覺(jué)你的心靈不在身體上 ， 我們看到了昨天 ， 前天的所有的美好和丑陋 ， 沒(méi)關(guān)系 ， 我們只是靜靜地在觀察 ， 一點(diǎn)也不會(huì)干擾到你的心情 ， 只是靜靜地觀察而已 ， 保持輕松自在的狀態(tài)中 ， 呼吸也是非常深長(zhǎng)緩慢自然的 。就這樣 ， 超脫的心靈靜靜地觀察身邊的所有一切 。讓這種超脫的狀態(tài)保持三十分鐘或是更長(zhǎng)的時(shí)間 。你就完成了心靈的放松和超然
注意
文章插圖
1、身體有任何的不舒服都是可以接受的 ， 我仍然靜靜地坐著 。
2、呼吸始終是緩慢和均勻的 ， 不要刻意呼吸就好了 。
3、剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候 ， 最好是先練習(xí)瑜伽拜日式五遍 ， 身體微微發(fā)熱有助心靈放松練習(xí).4、你也可以選擇躺下來(lái)練習(xí) 。
5、堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí) ， 最好能在固定的時(shí)間里練習(xí) ， 半年后 ， 你會(huì)收獲到健康的心靈 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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