腰椎間盤突出癥的患者 ， 在破裂的椎間盤愈合期間 ， 需要絕對的臥床休息 。患者的脊柱應(yīng)盡量保持固定不動 ， 躺在床上進行完全的休息 ， 這對于椎間盤的自我愈合與非常重要 。對于嚴重的損傷 ， 破裂的椎間盤愈合期可能需要幾個月的時間 。
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腰椎間盤突出癥的瑜伽控制 ， 必需非常慎重地進行 ， 患者應(yīng)征求專業(yè)醫(yī)生 的意見或者建議 ， 最好在專業(yè)的康復(fù)理療師或者有經(jīng)驗的專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下進行練習(xí) 。
椎間盤突出癥的基本瑜伽練習(xí)應(yīng)該是適當(dāng)?shù)倪x擇身體向后彎曲的體式 。
向后彎曲的體式 ， 可以加強背部韌帶和肌肉 ， 使椎間盤保持在適當(dāng)位置 ， 恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性 。向后彎曲的體式還可以促進腰椎區(qū)域的血液流動 。
體式的練習(xí)應(yīng)該遵循量力而行 ， 循序漸進的原則 。
有規(guī)律的 ， 不間斷的練習(xí)可以預(yù)防椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛的復(fù)發(fā) 。
根據(jù)我自己的實踐經(jīng)驗結(jié)合國外的瑜伽理療的有關(guān)資料 ， 在這里向大家慎重推薦以下體式：
在椎間盤突出癥急性疼痛階段 ， 應(yīng)該采取面朝下的體位俯臥在一張硬板床上 。以鱷魚式(makarasana)進行長時間的休息 ， 減少椎間盤的勞損和神經(jīng)根的傷 ， 這會使疼痛緩解 ， 促進損傷的愈合復(fù)原 。
當(dāng)椎間盤突出癥引起的疼痛減少時 ， 首先應(yīng)該嘗試眼鏡蛇式的簡化體式——獅身人面像式(sphinx asana) 。目的是放松后背下部所有的緊張 。如果出現(xiàn)疼痛 ， 降低自己的身體到俯臥式(advasana) 。
按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求 ， 腰椎間盤突出癥患者至少六個月的時間內(nèi) ， 避免所有向前彎曲的體式 ， 因為這些體式可以促使病癥的復(fù)發(fā) 。
在椎間盤突出癥的整個恢復(fù)期間 ， 應(yīng)該避免交叉盤腿而坐 ， 這是因為他們會引起下背部區(qū)域神經(jīng)根的緊張增加疼痛 。
對于現(xiàn)代的人群 ， 大都習(xí)慣于久坐的生活方式 ， 不經(jīng)常進行后背練習(xí)或者伸展 ， 或多或少都有腰肌勞損的障礙 。
如果我們每天練習(xí)幾個簡單的瑜伽的體式 ， 就可以保持脊柱肌肉、椎間盤和韌帶良好的強度和柔韌性 ， 椎間盤突出的發(fā)生率會大大地降低 。
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