上班族的工作非常忙，說到健身，很多人會說：哪有時間健身呢?健身，想說愛你不容易 。可是，健身并不遙遠(yuǎn)，坐著也能“動”起來 。一些簡單的動作也能使你精力充沛迎接每一天!

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上班族平時非常忙，工作強(qiáng)度大，每天下班后感覺很累，就懶得動彈了 。有時候遇上加班，更加沒有時間去健身房 。也許你在不懈努力，以求工作完美，也許你為完成任務(wù)，過多地外出活動 。因此，你的肌肉為了對抗壓力而變得緊繃繃的，造成身體僵硬、疲倦和疼痛 。
辦公自動化的日益普及，使得辦公室一族對電腦越來越依賴，而電腦會對身體產(chǎn)生很大的危害 。研究表明，電腦的電磁輻射會導(dǎo)致眼睛癢、頸背痛、易疲勞等癥狀 。長期從事電腦操作的人還會得一種被稱為“電腦綜合征”的現(xiàn)代新生病 。
為了使身體更加健康，辦公室內(nèi)的工作人員應(yīng)因地制宜進(jìn)行健身運動 。健身并不遙遠(yuǎn)，坐著也能“動”起來 。下面幾法，不妨試試：
聳肩：深深吸氣，雙肩盡量抬高，然后再將雙肩放下的同時呼氣 。重復(fù)5次 。
轉(zhuǎn)肩：將肩往前轉(zhuǎn)動5次，再往后轉(zhuǎn)動5次 。
伸展頸部：頸部盡可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒鐘 。換方向再做 。將頸部向前壓，下巴貼胸，保持5秒鐘 。重復(fù)3遍 。
彎曲腿足：雙腳前伸，讓腳趾向前指3秒鐘，然后讓腳趾盡量往后彎，指向自己3秒鐘 。重復(fù)做10次 。最后，由腳踝以順時針及逆時針方向轉(zhuǎn)動，用腳趾畫圓圈 。
放松后背：將右膝靠胸，使足部懸空，保持10秒鐘 。換腿再做 。最后，雙腿同時，保持10秒鐘 。
伸展全身：彎腰雙手觸摸腳趾，然后背部緊靠座椅，雙手往上伸展超越頭部后再右邊及左邊伸展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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