球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法 ， 把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng) 。
在瑜伽會(huì)所 ， 教練吳月英給采訪人員展示了靈活自如的“球瑜伽” 。彩色的瑜伽球滾動(dòng)自如 ， 伴著悠揚(yáng)的樂曲 ， 與球共舞 ， 的確能夠驅(qū)散一天的疲勞 。吳月英告訴采訪人員 ， 相比于傳統(tǒng)瑜伽 ， “球瑜伽”的趣味性更強(qiáng) ， 它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感 ， 增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力 ， 提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。利用瑜伽球 ， 還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng) ， 不但能避免肌肉酸痛 ， 還有按摩作用 ， 當(dāng)人與球充分接觸時(shí) ， 它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩 。不過 ， 吳月英也表示 ， 使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大 ， 得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如 ， 這就需要多加練習(xí) 。

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瑜伽球小常識(shí)
將球灌到八分飽即可 ， 球身有彈性 ， 方便我們做夾與抓握的動(dòng)作 。初學(xué)者可以小球練習(xí) ， 以方便控制為原則 。熟練者可換大球練習(xí) 。站式注意大腿保持伸直 。鍛煉腿部 ， 消除腿部多余脂肪 ， 讓身體線條更加優(yōu)美 。舉手抓大竹式主要保持平衡感 ， 注意腳底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部 ， 使腿部線條更加修長(zhǎng) 。
座角式雙腿
做一字馬狀 ， 雙手壓球 ， 雙腿盡量放松 ， 背部成一條直線 ， 腳趾向上 ?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉 ， 按摩子宮 ， 改善月經(jīng)不調(diào) 。
上三角式雙腿
分開 ， 坐于健身球的頂部 ， 身軀向右側(cè)彎 ， 右手放在小腿或腳背上 。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪 。

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