性感天后蕭薔 ， 號稱全臺灣第一美女 ， 擁有男人傾慕 ， 女人妒忌的完美身材 。忙碌的蕭美人實(shí)在無暇每天跑健身房 ， 而最為在意腰腹的她 ， 呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣 。同時(shí)飯后10-20分鐘散步能幫助消化 ， 避免脂肪堆積 。
挺拔體態(tài) ， 自然平腹收腰
一講到小腹 ， 很多女性自然會(huì)皺起眉頭 ， 因?yàn)樾「购脱系馁樔饪墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶杻词?nbsp;， 想要成為美女中的美女 ， 腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦!

文章插圖
NOTE：
無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸 ， 兩腿夾緊 ， 腰部兩側(cè)用力 ， 肩胛骨夾緊 ， 肩膀完全打開 ， 下巴微微提起 ， 肚子用力 ， 腰腹會(huì)縮小很多 ， 肉肉就不容易堆積在腰腹上 。
辦公室健身操 輔助工具：辦公椅 時(shí)間：10分鐘
Step1：
坐于椅子正中 ， 雙腿夾緊 ， 雙手輕放在椅子兩側(cè) ， 借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推 。
Step2：
上身挺直 ， 雙臂不要用力 ， 只是起到平衡的作用 ， 直到雙腿達(dá)到自身的極限 ， 停留3分鐘 ， 再慢慢放下 。
臀部要練翹 ， 運(yùn)動(dòng)最有效
西方人看一個(gè)女生漂不漂亮 ， 正不正 ， 都會(huì)先看她們的臀部 ， 覺得如果一個(gè)女生臀部很正很翹 ， 才有資格被稱為美女 。
NOTE：
東方女生骨盆比較大 ， 加上常坐著的關(guān)系 ， 屁股比較扁平 ， 騎自行車是最有效的提臀方法 ， 而且座板越高 ， 效果越明顯哦!
美容大王大S
極其注重細(xì)節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級人物 ， 受到了眾多女性FANS的追捧 。
大S對修煉美臀可有其獨(dú)到見解 ， 經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂 ， 使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?nbsp;， 讓臀形變得好看 ， 如果覺得夏天難受刺痛的話 ， 也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲 。
辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、椅 時(shí)間： 8分鐘
Step1：
身體站直 ， 將一只腳的后背放在椅子上 ， 另一只腳直立于地面 ， 雙手放在辦公桌上 。
Step2：
慢慢彎曲站立的腿 ， 你會(huì)感覺 ， 大腿根部收緊 ， 臀部提升 。
拒絕強(qiáng)壯 ， 練就纖細(xì)手臂
作為夏季裸露率最高的手臂 ， 千萬不可忽視它的重要地位 。肥嘟嘟或者過于強(qiáng)壯 ， 都會(huì)成為完美小女人的遺憾 。
NOTE：
過度練習(xí)臂前的二頭肌 ， 搞不好就演變成了“大力水手” 。手臂的后側(cè)才是女性成為“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害 。所以在練習(xí)時(shí)要把注意力集中在上臂后方的三頭肌位置 。
萬人迷陳好
青島女孩陳好 ， 人如其名 ， 擁有貓一樣的優(yōu)雅和靈動(dòng) 。
陳好擁有自己獨(dú)特的減肥小竅門 ， 在跑步前 ， 先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層 ， 然后開始慢跑 ， 過后你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 這里流的汗水最多 ， 效果也就可想而知了 。
辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、書本 時(shí)間：8分鐘
Step1：
將一只垂直放在座位上 ， 上身平行于地面 ， 另一只拿兩本稍重的書本 。

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