Office工作的美眉 ， 可以利用中午的休息時間活動一下 ， 我們推薦這樣一套鍛煉方法 ， 就能起到美腿細腰的神奇功效哦 。
一、雙腿頻舉：
仰臥、雙腿舉起呈直角 ， 雙膝微屈 ， 然后肌肉放松 ?？焖僮?00-180次(每日逐增) 。
二、踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作 。蹬腿速度要快 ， 開始做40次 ， 逐漸增至每次150次 。
三、雙腳挪動：
仰臥 ， 屈肘 ， 掌心向下 ， 右腿屈膝 ， 挪到左邊 ， 用力翻轉(zhuǎn)大腿 ， 膝蓋觸地 ， 然后換腿做 。每條腿各做10-20次 ， 逐日增次 。
四、身體慢轉(zhuǎn)：
端坐地上 ， 雙手雙腳分開 ， 雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn) ， 各轉(zhuǎn)10-15次 。仰臥 ， 肌肉完全放松 ， 整套重復(fù)3-5次 ， 逐日增加 。
五、臀部“行走”：
伸直雙腿 ， 雙手扶腳背并抬頭 ， 進行同側(cè)走 ， 如此交替向前運動5-10米 。每日兩次 ， 逐增距離 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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