作為都市上班一族 ， 平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉 。那么 ， 你不妨趁著午休時間來做點運動 。這樣既不會影響下班之后的社交活動 ， 又可以整天充滿活力 。
在辦公桌旁松口氣 。如果實在太忙走不開 ， 脫掉鞋子 ， 嘗試幾個瑜珈動作 ， 注意力會更集中 ， 情緒也會緩和不少 。作法：雙腿盤坐 ， 將雙手往外伸直 ， 和肩膀一樣高 ， 手心向上 ， 再迅速往上舉 ， 手心對手心 ， 同時以鼻子吸氣 ， 迅速將手臂放回原位 ， 同時呼氣 ， 反復約1分鐘之后休息 ， 再重復 。
趁機消耗脂肪 。如果你想趁午休時消耗一點卡路里 ， 以下運動就很適合 ， 在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動 ， 效果很顯著 。作法：先熱身兩分鐘 ， 然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間 ?？焖俳〔阶邥r ， 每一次將健步機的坡度慢慢拉高 ， 休息時坡度回到零 ， 來回反復5次 。接下來 ， 做5分鐘的腹部和背部運動 ， 5分鐘的伏地挺身 ， 最后 ， 以5分鐘的伸展運動緩和體力 。

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