午茶時(shí)分
時(shí)間：16點(diǎn)10分
耗時(shí)：2分鐘
場所：公司的露天陽臺或辦公室內(nèi)
鍛煉目的：與其把酸痛的肩背帶回家郁悶 ， 不如現(xiàn)在就著手解決 。
核心部位：肩背
背部緊貼在墻壁上 ， 像坐凳子一樣向下彎曲雙腿 ， 到最低處保持5秒鐘 。這個(gè)動作會讓背部和大腿都非常緊張 ， 除了可以塑造完美背型 ， 重要的是能夠防止“大象腿”的形成 。
要是有機(jī)會去露臺上換換空氣 ， 趁機(jī)雙肘趴在陽臺的欄桿上 ， 伸直雙腿 ， 使背部盡量與地面平行 ， 向下壓肩關(guān)節(jié) ， 反復(fù)8次 。讓緊張?zhí)玫募绮亢捅巢亢煤檬嬲挂幌?。經(jīng)常壓肩可以幫助你改善含胸的姿態(tài) ， 使你的身姿更加挺拔 。同時(shí)肩背的酸痛感可以得到緩解 ， 不要做彎腰駝背的老女人喲 。
睡個(gè)好覺
時(shí)間：23點(diǎn)35分
耗時(shí)：2分鐘
場所：家里
鍛煉目的：對付在腹部頑固滋長的小肚腩 。
核心部位：腹部
平躺在地板上 ， 雙腿彎曲并攏 ， 盡力向腹部靠近 ， 放松的時(shí)候腳后跟不要接觸地面 。反復(fù)10次 ， 保持勻速 。在堅(jiān)持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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