還有，多攝入鈣，能使骨骼強(qiáng)壯，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致椎骨破裂，脊椎和腹腔被迫縮短，這樣就把肚腩擠出來了 。對于超過50歲的女性，建議每天攝入1500毫克的鈣 。少于50歲的女性，建議攝入1000毫克/天 。
不可?。喝魏问澄锒疾豢刂剖沉?，尤其是喝酒，這樣你會攝入過多脂肪、糖和蛋白質(zhì) 。
另外，吃消脂藥片也是不可取的 。買這類藥片不如買雙好的運(yùn)動鞋 。
8、日常運(yùn)動項(xiàng)目
可取的運(yùn)動：跆拳道、短網(wǎng)拍墻球、游泳、網(wǎng)球都是很好的選擇 。任何一種有氧運(yùn)動都有助于減少腹部脂肪，但需要腰力的運(yùn)動為上選，它們一小時(shí)至少能燃燒475卡呢 。
不推薦的運(yùn)動：騎自行車 。腹部基本不能得到鍛煉，雖然你能燃燒其他身體脂肪（以12英里/時(shí)速度騎車能燃耗544卡/時(shí)） 。如果你實(shí)在喜歡騎車，也不需要刻意避免，只要在騎車時(shí)記得收腹就可以了 。
9、健身房器械
推薦：斜度健身椅，為仰臥起坐增加難度 。把斜度調(diào)到30度以下，躺下，膝蓋彎曲，做的時(shí)候兩腿不要向外靠 。起身，使離椅30度角左右，靜止片刻，再慢慢放下 。
10、日常習(xí)慣

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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