香港女星莫文蔚身材健美修長 ，  毫無贅肉 ， 羨煞了愛美的女孩們 。莫文蔚熱愛運動 ， 對器械健身有著特殊的愛好 ， 她對健身器械的運用也十分講究 。

文章插圖
美手步驟：
1、雙手握住健臂器械的手柄 ， 上臂緊貼斜板 ， 手肘彎曲使上臂和前臂成90度 ， 兩只手肘之間的距離與兩肩的寬度相同 。
2、利用臂力將手柄向前推 ， 直至雙臂伸直為止 。注意手臂不要伸得太直 ， 以免扭傷 ， 也不要用背力 ， 否則容易扭傷背部 。
美胸步驟：
1、張開雙臂與身體成一切面 ， 手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉 ， 肩膀、上臂和手肘成一直線 ， 手臂不要過低或過高 ， 背部挺直并緊貼椅背 ， 放松身體 。
2、胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內(nèi)收 ， 雙臂的速度要一致 ， 手柄移到正面前方為止 。
美腹步驟：
1、將胸部緊貼器械的軟墊 ， 背部微曲 ， 雙手交叉抱臂放在軟墊上 。
2、慢慢將軟墊向腹部壓下去 ， 腹部肌肉隨之收縮 ， 背部漸漸彎曲 ， 腹部內(nèi)收至45度即可 。
美腿和美臀步驟：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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