提醒：專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10—30度，以減輕端坐疲勞 。
臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息 。
如果你有頭部偏左或偏右的寫(xiě)作習(xí)慣，記得每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻，消除肌肉疲勞 。
縮臀
張心潔公務(wù)員
經(jīng)歷：搞文字工作已經(jīng)好幾年了，每天都坐在軟軟的椅子上，臀部的肉越積越多，連帶著大腿也粗了起來(lái) 。我可沒(méi)有詹妮弗?洛佩滋對(duì)維護(hù)臀部曲線那么高的要求，可至少也不能看上去太夸張吧 。
解決辦法：東方女性天生多是梨型身材，尤其辦公室一族成天坐著，臀部難免積聚大量脂肪 。每天午休時(shí)抽5分鐘做做這個(gè)減臀運(yùn)動(dòng)，腦海里想想詹妮弗洛佩滋的光輝形象，有時(shí)候心理療法也很重要哦!
站在椅子左側(cè)，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開(kāi)，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直 。
左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬 。屈前膝下蹲，緩慢站起 。
左膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，髖部放松，稍停 。屈前膝下蹲，緩慢站起 。
站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續(xù)伸展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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