都市女性由于生活習(xí)慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛煉，其實(shí)平時(shí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能塑造你的優(yōu)雅身影，當(dāng)然更重要的是獲得健康 。
優(yōu)美的手臂
端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時(shí)抬起雙腿呈水平狀 。
提示，稍向前坐，背部向后斜靠，用前腳掌踩踏繩子，并適當(dāng)?shù)厥斩汤K子，使抬腿動(dòng)作更容易完成 。
修長(zhǎng)的小腿
左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，做弓步狀 。左手撐于左腿，右手撐于墻上，上身向前傾 。身體向前下方做推壓，停5秒后上抬還原 。
提示，幅度調(diào)整至自己舒適為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到腿部肌肉有拉伸感 。
健康的膝蓋
找一個(gè)彈性張力較好的皮球 。將其夾在兩腿膝蓋中間 。雙肘自然向內(nèi)彎曲，雙手平放與大腿作力的支撐點(diǎn) 。靠腿部力量夾緊皮球，停5秒后放松復(fù)原 。
提示，可將皮球稍向大腿內(nèi)側(cè)移動(dòng) 。也可用雙手的力量輔助動(dòng)作的完成 。
柔美的粉肩
找一張高靠背的椅子 。端坐椅上，背部緊靠椅背 。右手繞過(guò)后腦與抬起的左手相握，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng) 。
提示，有助于用力 。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感為止 。
靈氣十足的雙手
右手握起，用左手前掌抵住 。雙手用力互相推壓，停頓5秒后，交換雙手做同樣運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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