保健操練習(xí)時采取坐位 。
第一節(jié) 兩手叉腰 ， 一二拍頸部向左側(cè)屈 ， 三四拍頸部向右側(cè)屈 。
第二節(jié) 兩手叉腰 ， 一二拍頸項向左旋轉(zhuǎn) ， 三四拍頸項向右旋轉(zhuǎn) 。
文章插圖
第三節(jié) 兩手叉腰 ， 一二拍頭頂用力向上頂 ， 下頜內(nèi)收 ， 三四拍放松還原 。
第四節(jié) 兩手叉腰 ， 一二三四拍頸項向左、前、右繞環(huán)至還原 ， 避免后仰 。
第五節(jié) 第一拍 ， 頭向左旋 ， 左手經(jīng)體前伸向右肩上方 。第二拍還原 。三四拍同一二拍 ， 方向相反 。
第六節(jié) 第一拍 ， 頸項向左側(cè)彎 ， 左手經(jīng)頭頂上方觸右耳 。第二拍還原 。三四拍同一二拍 ， 方向相反 。
第七節(jié) 第一拍 ， 低頭含胸 ， 兩臂在胸前交叉 ， 盡量伸向?qū)?cè) ， 左臂在上 。第二拍 ， 挺胸 ， 兩臂盡量外展 ， 肘彎曲與肩平 ， 手心向前 ， 頭左旋 ， 眼看左手 。三四拍同一二拍 ， 方向相反 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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