為了增強(qiáng)腹肌力量 ， 除了常見的仰臥起坐以外 ， 還可以采用另外一種練習(xí)方法 ， 與仰臥起坐類似 ， 但是只需動(dòng)腿就可以完成 。

文章插圖
練習(xí)者仰臥 ， 雙臂置于體側(cè) ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干作為支撐面 ， 頭頸及背部靜止不動(dòng) 。做動(dòng)作的時(shí)候 ， 雙髖、雙膝彎曲 ， 并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面 ， 有點(diǎn)類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復(fù)練習(xí)數(shù)次 。

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