發(fā)達(dá)的腹肌是許多男人夢寐以求的，那么如何練就迷人有型的腹肌?

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Q： 如何進(jìn)行有效的腹肌訓(xùn)練呢?
A ：健身房里復(fù)雜的腰腹器械可以提高動作難度，但是你在做卷腹時抱著盤片可以達(dá)到相同的效果 。衡量一個器械是否能夠很好地作用到腹部其實(shí)很簡單：如果它使腹部負(fù)重收縮那么它就是好的，如果沒有別浪費(fèi)時間 。腹肌收縮只有在胸骨靠近骨盆，或者相反骨盆靠近胸骨才會產(chǎn)生 。最重要的是要有良好的動作規(guī)范，這沒有機(jī)器能夠代替 。另外，鑒于大多數(shù)人希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實(shí)碩大的腹肌，小強(qiáng)度高頻率的腹肌練習(xí)更合適，而不是高強(qiáng)度低頻率 。MH建議你每周進(jìn)行3～4次腹肌訓(xùn)練，每次10～15分鐘進(jìn)行3個不同的腹肌訓(xùn)練動作 。

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