有人認(rèn)為，跑步誰不會啊，穿上運(yùn)動服，再配上一雙比較有彈力的運(yùn)動鞋，不就可以了嗎？ 看似平常的一項(xiàng)最基本的運(yùn)動，其實(shí)有許多科學(xué)性在里面，如果平時(shí)鍛煉不注意，是很容易造成運(yùn)動損傷，而且即使你跑到體力已經(jīng)
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冬季科學(xué)跑步健身事半功倍有人認(rèn)為，跑步誰不會啊，穿上運(yùn)動服，再配上一雙比較有彈力的運(yùn)動鞋，不就可以了嗎？ 看似平常的一項(xiàng)最基本的運(yùn)動，其實(shí)有許多科學(xué)性在里面，如果平時(shí)鍛煉不注意，是很容易造成運(yùn)動損傷，而且即使你跑到體力已經(jīng)消耗殆盡，也沒什么健身效果 。
跑步低頭：
有的人跑步時(shí)愿意低頭 。這種姿勢就不正確 。跑步時(shí)要保持頭和肩膀的穩(wěn)定，盡量讓頭朝著正前方，除非道路不平，否則不要低頭，兩眼要注視前方，不能窩胸，要把胸打開 。
手臂擺動幅度大：
有人跑步時(shí)手臂擺動幅度很大，似乎可以鍛練到手臂，不過大幅度的姿勢并不正確 。正確的應(yīng)該是左右動作幅度不要超過身體正中線，保持手臂的放松，肘關(guān)節(jié)大約呈九十度角 。
上身挺直：
有的人在跑步機(jī)上跑步時(shí)，上身挺得直直的 。這樣其實(shí)也是不對的 。跑步時(shí)，腰部要保持自然的直立，但不能過直，而且要保持身體前傾狀態(tài) 。前傾狀態(tài)可以減輕膝關(guān)節(jié)的重負(fù)，減少運(yùn)動傷害，而且還能保持較高的動力 。
步伐大：
有的人跑步的步伐特別大，小腿伸得特別遠(yuǎn) 。這樣也是不正確的 。因?yàn)?，步伐太大，就會用腳跟著地，對骨和關(guān)節(jié)有損傷，正確的應(yīng)該是用腳掌著地，這樣可以起到一個(gè)緩沖的作用，不會損傷到骨骼 。
一雙好鞋對于跑步效果也有很大影響 。對于正常腳型，選擇減震功能好的鞋子；如果是扁平足，那么應(yīng)該選擇穩(wěn)定性和彈性很好的鞋子；而對于足弓很高的人來說，就應(yīng)該選擇輕巧型的 。
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