NO5：運(yùn)動(dòng)后性欲不佳 。警報(bào)：小心鋅的流失過多! 鋅對(duì)男人來說 ， 意義重大!因?yàn)樗悄腥说摹靶栽亍?nbsp;，  體內(nèi)鋅不足時(shí) ， 會(huì)影響男人精子的數(shù)量與質(zhì)量 ， 性事上 ， 也難以“堅(jiān)而挺” ， 醫(yī)學(xué)上通常用鋅來治療陽痿 。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大的男人來說 ， 在出汗的時(shí)候會(huì)丟失更多鋅 ， 所以鋅的補(bǔ)充尤為重要 。
FITNESS處方：多吃瘦牛排 一個(gè)男人每天鋅的正常需要量是15毫克 ， 而100克瘦牛肉即可提供鋅日需要量的一半 。其他食物諸如海鮮、瘦肉、粗糧、雞蛋、蘑菇中也含有豐富的鋅 。
NO6：運(yùn)動(dòng)后的第二天 ， 精神不濟(jì) 。警報(bào)：體內(nèi)氨基酸不足 。當(dāng)男人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大 ， 需要付出超體力 ， 體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會(huì)增多 ， 易產(chǎn)生疲勞 。
氨基酸可幫助自由基的排出 ， 增強(qiáng)體力 。而體內(nèi)氨基酸不足 ， 容易引發(fā)疲勞 。
FITNESS處方：用能量型飲料代替咖啡和酒 必須每日補(bǔ)充8.4克以上的氨基酸 ， 才能保證生命活動(dòng)的需要 。
用一些能量型飲料代替咖啡和酒 ， 會(huì)收到意想不到的效果 。千萬不讓嗜飲咖啡 ， 雖能提高瞬間精力 ， 但隨之而來的卻是長(zhǎng)時(shí)間的低潮 。
NO7：你經(jīng)常在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。警報(bào)：男人也要注意防曬 。不要以為防曬是女人的事 ， 男人也要防曬 ， 尤其是每年的夏季 ， 日光強(qiáng)烈 ， 對(duì)于人體的皮膚可造成曬傷 ， 時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)誘發(fā)皮膚癌 。
FITNESS處方：40克番茄醬護(hù)膚防曬 。
德國科學(xué)家研究表明 ， 多吃番茄便可收到護(hù)膚防曬的功效 。研究資料顯示 ， 每個(gè)人每天食用40克番茄醬 ， 被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)就將減少40%;如果再加上10克橄欖油 ， 防曬的效果會(huì)更好 。分析認(rèn)為 ， 番茄中的番茄紅素功不可沒 。
NO8：運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 你總是大汗淋漓 。警報(bào)：小心脫水! 在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中 ， 水最重要 ， 特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來說 ， 肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍 。
在普通男性的身體中 ， 肌肉占4O%;在普通女性身體中 ， 肌肉占23% 。水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié) ， 調(diào)節(jié)體溫 ， 水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì) 。

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