這項健身運動起源于美國，它富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過一段時間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點，可使你建立自信，同時具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有一種賞心悅目之感 。通過鍛煉，你會發(fā)覺你的腹部脂肪消失，并且結(jié)實富有彈性，每出一拳都堅實有力，每踢一腿都能壓倒四方 。
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搏擊操，它是一種有氧操，是aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉 。
隨著社會的飛速發(fā)展，人的壓力也隨之增加 。普通健身無法更輕松、更痛快的將這些緊張情緒發(fā)泄出來 。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點 。我們常見健身操由于動作的變化快、內(nèi)容豐富常會使一些練習者感到掌握起來有一定的困難，尤其對于初學者，缺乏運動經(jīng)歷的，這會讓你的動作幅度受限，使得鍛煉效果稍受影響 。而搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式，動作簡單，每出一拳，每踢一腿都會讓你感到輕松無壓力，他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美，初學者很容易跟上，并且最大的優(yōu)點在于無論動作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉 。
搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發(fā)力感覺上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠 。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重 。在音樂伴奏下練習時，只要注重發(fā)力的感覺，所有動作都在于出拳，踢腿的過程，不必考慮用全力擊出 。那么這個過程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對腰腹肌的針對性更強 。
月壇天行健身會在2000年10月在京城健身界率先推廣"搏擊操"，并根據(jù)會員普遍對拳擊、跆拳道基本動作了解較少，部分學員運動基礎(chǔ)較差等特點，進行分析、實踐、比較，確定出一套強調(diào)循序漸進，充分伸拉，選擇最簡單、最有效的動作進行合理組合、編排，最大程度地燃燒您腹部多余的脂
注意事項：
（1）健美操服、運動鞋
（2）腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢）保持正常呼吸，不屏氣
（3）側(cè)踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力
（4）膝蓋不要僵直，以減輕緩沖 。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶
（5）擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標
（6）避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動作
（7）若發(fā)生以下情況，可停止練習（腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等）
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