眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)方式是不可能收到滿意效果的 。要想使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”的能力，不管天氣冷熱，天天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的 。夏天氣溫高，人們參加體育鍛煉能夠促進(jìn)皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張、增強(qiáng)機(jī)體的散熱能力，提高身體的調(diào)節(jié)體溫功能，因此，“夏練三伏”更加重要 。
文章插圖
不過，夏季畢竟氣溫高，濕度大，日曬足，人們鍛煉身體時(shí)要注意分寸，注意防曬、補(bǔ)水，中老年人和患有各種慢性病的人更要悠著點(diǎn)，防止中暑或者舊病復(fù)發(fā) 。
夏季鍛煉如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
毋庸置疑，游泳是夏季最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。但是，郊區(qū)各區(qū)縣的游泳池設(shè)施規(guī)模畢竟有限，而且，游泳并非適于每個(gè)人 。因此，選擇其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能更加經(jīng)濟(jì)、方便 。近年郊區(qū)城市化建設(shè)成果顯著，街心公園比比皆是，這給人們鍛煉提供了良好的場所和環(huán)境，因此，散步、快走、慢跑、社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械、乒乓球、羽毛球，有條件的去健身房都是不錯(cuò)的選擇 。
另外，郊區(qū)山多，爬山也是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。不過，盛夏登山也有著不同于其它季節(jié)的特點(diǎn) 。首先，由于天氣炎熱，應(yīng)該選擇清晨或傍晚比較涼爽的時(shí)間；其次，夏季登山出汗較多，應(yīng)該帶上一兩瓶水及時(shí)補(bǔ)充水分，以免中暑；再次，登山時(shí)人體下肢的負(fù)荷明顯增加，因此，體重超標(biāo)者，以及患有膝關(guān)節(jié) 。踝關(guān)節(jié)疾病的中老年人不宜登山，有心血管疾病者亦不宜登山 。
游泳是夏天最好的鍛煉方式
游泳能夠自然防暑降溫；而且是全身運(yùn)動(dòng)，可以有效增強(qiáng)心肺功能；加之游泳時(shí)身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)變?yōu)樗綘顟B(tài)，由于水的浮力作用，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力；而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，有防治頸肩疼痛或腰肌勞損的作用，因此，是夏天最好的運(yùn)動(dòng)方式 。目前正值甲型h1n1流感流行，游泳還能有效提高機(jī)體免疫力，預(yù)防流感，更值得提倡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 另類健身法越練越年輕
- 夏秋之際你的健身如何安排
- 爬樓梯都市白領(lǐng)健身的最好方式
- 健身不一定只是跑跑跳跳
- 練就肱三頭肌的健身計(jì)劃
- 跳繩健身法適合年輕女性的瘦身方法
- 散步健身的好處多
- 減肥同盟 私教行動(dòng)中
- 戶外健身需防寒
- 64歲老人健身8年變肌肉男