“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上 。”有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷 。放松、舒緩、平衡，瑜伽帶來了一種內(nèi)外兼修的生活方式 。但如果在運(yùn)動(dòng)中不講究方法，反而會(huì)損傷肌膚，影響健身美體的效果……

文章插圖
刻意呼吸
呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終 。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識地加重 。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如 。
不過，呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸 。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài) 。
強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)
一些人以為運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要練到疼痛為止，不然動(dòng)作不到位，會(huì)影響鍛煉效果 。在身體條件不具備時(shí)，仍強(qiáng)迫自己完成達(dá)不到的動(dòng)作，結(jié)果弄得自己腰酸背疼，甚至受傷 。
其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤觀念，疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)，許多動(dòng)作，只要是在身心協(xié)調(diào)、放松的情況下完成，不管是否到位，都能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果 。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣既不容易受傷，也能更深地感受到身心舒展的運(yùn)動(dòng)樂趣 。

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