繽紛的夏季即將來臨 ， 喜歡漂亮的女士們紛紛開始“消滅”躲在嚴嚴實實冬裝里的“多余部分” ?？粗k公室里的女同事們又是商量下班后一同去做健身操 ， 又是互相探討怎樣安排食譜才能既科學(xué)又營養(yǎng) ， 作為辦公室白領(lǐng)男性的你 ， 有沒考慮也該“關(guān)照”一下你日益見大的啤酒肚?。窟€想不想得起18歲時在球場上踢球時健美結(jié)實的體魄?。渴遣皇菫槁犝f以前的男同學(xué)工作結(jié)婚后都和自己一樣發(fā)饅頭地“腫”起來而覺得納悶啊……
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辦公室白領(lǐng)男性由于工作性質(zhì)的原因 ， 尤其面臨發(fā)胖的危險 。盡管男性不崇尚“骨感美” ， 但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事 。但是 ， 啤酒肚并不是不可避免的 ， 去掉它你會更好看 ， 精力會更充沛 ， 也會更長壽 。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣 。無論你從事什么工作 ， 你仍然會有消耗熱量的辦法 。其實 ， 日常生活中鍛煉的機會到處都有 ， 發(fā)現(xiàn)它們 ， 持之以恒 ， 白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得 。比如適量的有氧運動 ， 只要利用辦公室休息時間忙里偷閑的彎彎腰踢踢腿即可 ， 時間不一定多長 ， 15分鐘就可；其次別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位 ， 把車放得遠一點 ， 你可以享受散步的樂趣；上下班時 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上或走下樓去；休息時毫不猶豫地去散步而不是長時間閱讀或看電視 。其實你干什么沒有關(guān)系 ， 只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘就行了 。
此外 ， 有講究地喝咖啡也可起到減肥的效果 。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi) ， 品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡 ， 有助于飯后消化 ， 并促進脂肪燃燒 。黑咖啡是非常健康的飲料 ， 一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的熱量 。所以餐后喝杯黑咖啡 ， 就能有效地分解脂肪 。下班前 ， 再喝一杯 ， 并配合步行 。而且熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量 。另外 ， 淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡 ， 味道雖然濃郁 ， 但咖啡因含量比較少 ， 不利于減肥 ， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥 。
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