NO.10 芭蕾

文章插圖
想做氣質(zhì)美人，那就來練芭蕾！像天鵝一樣地引頸，像鶴一樣地提膝，芭蕾是提升氣質(zhì)最有效的運動 。羨慕芭蕾舞演員柔美和力量兼具的身體線條嗎？還等什么！
熱力指數(shù) ：50度
健身效果 ：優(yōu)雅地塑身 。這個看似貴族化的運動方式，其實早已成為了健身房中的人氣項目 。通過對身體平衡及控制能力的練習，你還能得到優(yōu)美肢體表達的提升 。
粉絲群分析 ：全年齡 。
NO.9 活力杠鈴
如果不想在下個夏天露出松弛的手臂、不想在拎完一個稍重的包包后雙手顫抖不已，那么你就到健身房來練習杠鈴操吧 。少重量多次數(shù)，讓各個部位都在杠鈴的壓力下得到更大的鍛煉，用不著成為大力士，有好身材還不滿足嗎？
熱力指數(shù)：55度
健身效果：力量練習與有氧操課的完美結(jié)合，讓不喜歡笨重器械的女孩子在柔韌身體的操房里就能得到必須的力量鍛煉，從此，身體緊實、充滿活力，真正做個活力健康的美人 。
粉絲群分析：男女皆愛，最適合了解科學鍛煉，對自身身體塑造要求最高的“挑剔者” 。
NO.8 踏板操
從開始時手忙腳亂地踏上跳下，到后來的收放自如，身材跟著協(xié)調(diào)性的提升一起變得凹凸有致 。跟著教練的口令，在一上一下接觸踏板的時刻，所有人的動作整齊劃一，著實威風！

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