冬季人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)較多 ， 身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平 。春季是健身的最佳季節(jié) ， 人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時(shí)間鍛煉身體 ， 充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢(shì) ， 用適度地鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平 ， 從而達(dá)到良好的健身效果 。
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在健身過程中 ， 有很多人的針對(duì)性很強(qiáng) ， 就是為了減肥 ， 減肥效果達(dá)到了 ， 健身也隨之停止 。專家建議 ， 健身應(yīng)持之以恒 ， 而不應(yīng)該單純地成為減肥的手段 ， 更不能急功近利 。
隨著生活節(jié)奏不斷加快 ， 許多人的身體都處在亞健康狀態(tài) ， 所以應(yīng)該從春季開始 ， 把健身進(jìn)行到底 。鍛煉身體貴在堅(jiān)持 ， 當(dāng)減肥效果達(dá)到后 ， 更應(yīng)該注意保持 ， 身體越好越要加強(qiáng)鍛煉 ， 絕不能把健身視作短期行為 。
在健身過程中 ， 有些人盲目追求運(yùn)動(dòng)量 ， 以為運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體越好 ， 而有些人在運(yùn)動(dòng)中又放不開手腳 。其實(shí)春季應(yīng)適度健身 ， 以每天都給自己“一點(diǎn)累”為宜 。
好多健身者主要為進(jìn)一步提高身體素質(zhì)而進(jìn)行鍛煉 ， 然而人經(jīng)常性地做一定量的運(yùn)動(dòng) ， 容易導(dǎo)致“定型” ， 在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該盡量突破這些“定型” ， 有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己 。如果每天都適當(dāng)?shù)卦黾由僭S的運(yùn)動(dòng)量 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 便能達(dá)到更理想的健身效果 。人應(yīng)在“不介意中運(yùn)動(dòng) ， 在運(yùn)動(dòng)中介意” 。
春季健身在突破運(yùn)動(dòng)“定型”的同時(shí) ， 也不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng) 。經(jīng)過寒冷的冬季 ， 身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平上 ， 韌帶和肌肉也都比較僵硬 ， 因此春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的 ， 不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量 ， 而在健身前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。春季室外健身還應(yīng)選擇合適的時(shí)間 ， 并隨時(shí)注意保暖 。
春季健身除了中午太陽(yáng)光較強(qiáng)的時(shí)段外 ， 其他時(shí)間都適合進(jìn)行 。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣 ， 所以早晨的空氣并不新鮮 。在太陽(yáng)升起一段時(shí)間后 ， 才是健身的最佳時(shí)機(jī) 。對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣早起的人們 ， 可以先在室內(nèi)做一些活動(dòng) ， 在太陽(yáng)出來之后再進(jìn)行晨練 。晨練前最好補(bǔ)充一些水分 。因?yàn)橐雇硭邥r(shí) ， 人的皮膚及呼吸道都在散發(fā)水分 ， 晨練前喝200—300毫升的蜂蜜水 ， 可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥 。
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