氣溫開始低了，又將是寒冷的冬季 。在冬天堅持鍛煉是需要意志力的，更需要科學的方法 。由于低溫，身體的關節(jié)和韌帶不像其他季節(jié)那么靈活，稍有不慎就可能受傷 。冬季鍛煉究竟有哪些特點？應該注意哪些方面？愛運動的你一定要關注本期內(nèi)容 。
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冬練明顯增強抗寒能力
冬季鍛煉時，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量也會隨之增加 。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質(zhì)的興奮性，能使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人的御寒能力 。所以，堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8至12倍 。
如果經(jīng)常在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，還能使造血機能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體也會增多，從而增強對疾病的抵抗力 。堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病 。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”，就是這個道理 。
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