秋冬季健身的最佳時間
生命在于運動，運動有利于健康 。但在秋冬季這個特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的
給你一個意見：最佳時間14：00～19：00
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人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利 。秋冬季健身在下午的 14：00～19：00之間比較理想 。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài) 。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。不宜運動的時間
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收 。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康 。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官 。此時運動將加重這些器官的負擔 。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力 。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進行 。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高 。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體 。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康 。
冬季健身，應該在10時左右為宜 。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小 。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解 。
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