天氣漸漸
涼快起來 ， 在這秋高氣爽
時(shí)節(jié)里如果還沒有出游計(jì)劃
話 ， 不妨是給自己身體塑形
好機(jī)會(huì) ， 如今越來越多

文章插圖
都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢想
生活方式 。清晨或者傍晚 ， 穿上透氣
運(yùn)動(dòng)衣裝 ， 換上舒適
運(yùn)動(dòng)鞋 ， 找一條適合于跑步
小路 ， 與周圍
綠色一起慢跑吧 。
run1 慢跑前要做好準(zhǔn)備
做有氧運(yùn)動(dòng)前充分地將身體
潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài) ， 有利于身體內(nèi)機(jī)能
調(diào)整 ， 激發(fā)身體中
“ghrelin”激素 ， 促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域
神經(jīng)細(xì)胞 ， 一定程度上可以提高記憶力 。慢跑前
準(zhǔn)備動(dòng)作你要會(huì)哦！站立 ， 雙手叉腰 ， 交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié) 。減輕心理壓力：持續(xù)處于競爭激烈
大環(huán)境中 ， 如不排除緊張情緒、精神及心理壓力 ， 將永遠(yuǎn)處于劣勢 。適度
慢跑準(zhǔn)備可以減輕心理負(fù)擔(dān) ， 保持良好心態(tài) 。練習(xí)閃點(diǎn)：熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉溫度 ， 使肌肉變得柔軟 ， 不易被拉傷 。練習(xí)指數(shù)：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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