五大因素說說為何健身效果不理想 。你現(xiàn)在也正為自己的成果感到歡欣鼓舞 。不過，如果你不滿意自己的進度，那么請問問自己以下這些問題：

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1. 你是否嚴格執(zhí)行了訓(xùn)練計劃：如果沒有，你也許忽視了一個重要的動作 。
2. 你是否在所有的訓(xùn)練中都將自己推到了瞬間肌肉力竭狀態(tài)？如果沒有，那么你的肌肉并沒有得到最有效的生長刺激 。
3. 你是否在每一次試舉中都采用了超慢速動作？超慢速比其它的快速動作更難掌握，但也更有效 。
4. 你在兩次訓(xùn)練之間是否得到了充分的休息和放松？為了獲得最大的肌肉體積，最好把其它的體育活動降到最少 。記住，每晚至少要睡8小時 。
5. 你是否每天按照推薦量攝取食物和卡路里？如果沒有，你的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)攝入比例可能會不足 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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