多年以來 ， 訓(xùn)練生理學(xué)教科書都在講“肌肉力量與其體積直接相關(guān)” 。不幸的是 ， 很多健美練習(xí)者并沒有理解這句話 。簡(jiǎn)單的說 ， 對(duì)肌肉體積和肌肉力量的理解在于次序 。

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1.為了提高肌肉力量 ， 你必須增大它的體積 。
2.增大肌肉體積會(huì)提高它的力量 。
3.如果其它因素都已知 ， 那么準(zhǔn)確測(cè)量肌肉圍度就能精確表示出肌肉力量 ， 反之亦然 。
一旦理解了以上幾點(diǎn) ， 其寓意就顯而易見了 。健美練習(xí)者感興趣的是肌肉體積 ， 但他必須通過最大的肌肉力量來獲得最大的肌肉體積 。舉重運(yùn)動(dòng)員感興趣的是力量 ， 但他必須通過畬蟮募∪馓寤?椿竦米畬蟮牧α??；瘓浠八擔(dān)?∶澇碩?焙途僦卦碩?鋇難盜販椒ㄓΩ檬竅嗨頻摹? 很多圍度與力量的困擾是通過對(duì)不同訓(xùn)練者的比較產(chǎn)生的 。這種比較是沒有意義的 。除非是同卵雙生的雙胞胎 ， 否則在兩個(gè)個(gè)體之間根本不可能做出合理的比較 。即使是同卵雙生的雙胞胎 ， 仍有很多差異可以導(dǎo)致比較的不精確 。這并不是說你不能做比較 。你可以對(duì)一段時(shí)間前后的自身進(jìn)行有意義的評(píng)測(cè) 。在30天增肌計(jì)劃的前后對(duì)身體進(jìn)行測(cè)量是非常有價(jià)值的 。雖然把你的成果與基斯和大衛(wèi)的做一下比較會(huì)很有趣 ， 但同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo) ， 需要注意 。

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