每周3～5次適度鍛煉效果最佳
要達到最佳的運動效果，每周進行3～5次運動鍛煉是較為適宜的，時間間隔可根據(jù)每次運動量的大小而定 。如果運動量較大，間歇宜稍長;如果運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲勞，可堅持每天運動 。
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