夏季健身之余也養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生之道——養(yǎng)生分為養(yǎng)身和養(yǎng)心 。養(yǎng)身之道在于動，適宜規(guī)律的運動可以強化心肺功能，促進(jìn)氣血循環(huán)，排出體內(nèi)廢物的濁氣，提高機體抗細(xì)菌、防病毒的能力 。養(yǎng)心則與養(yǎng)身相反——需要靜，閱讀有益的書卷，聆聽有助于降低腦波的音樂，從事藝術(shù)活動或者是禪修冥想，都可以讓我們身心平和愉悅 。
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養(yǎng)生更離不開食養(yǎng)，夏季食養(yǎng)重清熱、解毒、健脾，不妨可以吃一些可以消暑解渴促進(jìn)食欲的食物，比如適量攝取酸味兒的食物檸檬、山楂、烏梅、李子、藍(lán)梅等等 。這些食物不僅能使人生津止渴、食欲大開，還可以抑制微生物的繁殖，有非常好的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也是有一定的貢獻(xiàn)的 。適宜夏天養(yǎng)生的蔬果除了前述酸味食物之外，還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當(dāng)令蔬果 。夏季要多喝好水，夏季易出汗，即使呆在冷氣房中沒有流汗，體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)流失，所以盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因為干燥多起皺紋 。
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