瑜伽冥想的最高境界是無(wú)論何時(shí)、無(wú)論何地、無(wú)論何種姿勢(shì)都能迅速進(jìn)入無(wú)我狀態(tài) 。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō) ， 這是一個(gè)需要不斷努力才能達(dá)到的境界 ， 而蓮花坐就是到達(dá)這個(gè)境界必須進(jìn)行的修煉之一 。

文章插圖
瑜伽冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放、重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過(guò)程 ， 經(jīng)過(guò)冥想透徹洗禮之生命會(huì)更加平和與寧?kù)o 。經(jīng)過(guò)歷代瑜伽大師的總結(jié)與試驗(yàn) ， 最后發(fā)現(xiàn) ， 蓮花坐蘊(yùn)含著使人氣定神閑的特殊功效 ， 是適應(yīng)冥想的最佳姿勢(shì) 。
蓮花坐基本動(dòng)作：
1、坐在地板上 ， 伸直雙腿 。
2、屈右腿 ， 將右腳放在左大腿上 。
3、屈左腿 ， 將左腳放在右大腿上（初學(xué)者如感覺(jué)困難 ， 可將左腳放于地面） 。
4、雙手置于兩膝上 ， 掌心向上 。食指輕按拇指指節(jié) ，  ， 其余手指伸直（或可手指互扣 ， 放在左腳腳踝上） 。
因?yàn)槿嗽谏眢w活動(dòng)時(shí) ， 精神就會(huì)渙散 ， 蓮花坐恰好是可以使雙腿“安靜”的姿勢(shì) 。它可以使脊柱自然挺直 ， 身體保持穩(wěn)定 。眼瞼自然下垂就好 ， 不必緊閉 。蓮花坐時(shí) ， 由于雙膝和臀部三點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)等腰三角形 ， 體態(tài)會(huì)相當(dāng)安穩(wěn) 。在雙腿重力牽引作用形成一種拉直脊柱的內(nèi)在力量 ， 上半身則可以保持放松、自然伸直的狀態(tài) ， 且腰、臀部肌肉放松 ， 不易疲勞 ， 有助于作好冥想準(zhǔn)備 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 瑜伽呼吸清除一切煩惱
• 瑜伽呼吸調(diào)理的八個(gè)階段
• 瑜伽養(yǎng)生重在調(diào)理
• 呼吸瑜伽的正確調(diào)息方法
• 瑜伽調(diào)息法
• 舒緩壓力OL放松瑜伽3招
• OL的30分鐘辦公室瑜伽
• OL瑜伽降壓減肥操
• 瑜伽食譜再造苗條淑女
• 瑜伽呼吸法的練習(xí)