最近領(lǐng)導的高血壓癥又犯了 ， 據(jù)他本人描述 ， 這個病最大的癥狀是“頭暈” ， 但對于我們這些下屬來說 ， 這個病最大的癥狀是“發(fā)怒” ， 隨著怒氣的大小我們基本可以判斷出他的“血壓指數(shù)” 。就在我最近一次被他的怒氣“席卷”之后 ， 突然覺得自己像泄了氣的皮球一般 ， 毫無斗志；悲傷、自憐、孤獨、缺乏自信……一系列的負面情緒接踵而至 ， 意圖將我徹底打倒 。
其實 ， 許多職場中人也都有過同樣的感受 。就算是一些事業(yè)上春風得意的 ， 如果回到家里是孤身一人的話 ， 也會頓感凄涼無助 。所以 ， 負面情緒像無孔不入的病毒 ， 潛伏在我們周圍 ， 隨時準備入侵 。你做好準備了嗎？來練習一個可以將那些壞家伙阻擋在外的呼吸法吧 。
行動呼吸法
1、挺身直立 ， 雙腳打開比肩略寬一點 ， 雙手自然下垂 。
2、張大嘴 ， 呼氣 ， 同時嘴里發(fā)出“啊——啊”的聲音 。
3、強呼氣8秒鐘時間 ， 呼出體內(nèi)所有空氣 。
4、吸氣 ， 吸到充滿胸部向左右擴展 ， 用時4秒鐘 。
5、做3次 。
練習功效：行動呼吸法是胸式呼吸之一 ， 它使整個肺部都充滿了空氣 ， 肺活量大大增加 ， 同時 ， 它還使心臟功能大大增強 ， 使人的心情變得開朗、愉悅 。尤其是在感到孤獨、悲傷、絕望的時候 ， 做這個練習可以盡快擺脫煩惱 ， 重塑自信 。
體驗分享：這個練習可以當作一個心靈的歸宿 ， 或者說心靈底線 。當心情不好的時候 ， 當有煩惱的時候 ， 即使無人傾訴 ， 也可以通過和自己的交流戰(zhàn)勝所有的不愉快 。是行動呼吸法讓我更加堅強 ， 讓我凡事依靠自己 ， 從而更加自信與健康 ， 你也快來試試吧！

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