完全呼吸法
瑜伽完全呼吸法-解釋
瑜伽完全呼吸法就是把瑜伽的胸式呼吸法和腹式呼吸法結(jié)合在一起的呼吸方法 。它是瑜伽最完整、充分、基本的呼吸方法 。瑜伽完全呼吸法不僅能有效地清理我們身體內(nèi)部的毒素，補充生命的元氣，對心靈的寧靜，專注力的提高都有卓著的成效 。
文章插圖
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法的練習要領(lǐng)
1、用鼻子呼吸 。輕輕緩慢地吸氣，吸到腹部的位置，當這個區(qū)域已飽滿時，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴張至最大的程度 。
2、呼氣，先放松胸部的位置，再放松腹部的位置 。
3、用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣 。這是為了確保已將肺部的空氣完全排出 。
4、重復以上動作，如此循環(huán) 。
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法的作用
瑜伽完全呼吸法給身體提供了大量的氧氣，促進血液的帶氧量，血液從而得到凈化 。同時，身體的肺部組織也會更加強壯，進而增加了人體對于感冒、支氣管炎、哮喘以及其他呼吸道系統(tǒng)疾病的抵抗力 。甚至體能上的活力及體力都會有明顯的增長，當然，也會讓你整個人的氣色更添加紅潤，在心靈層面上也變得更為清澈 。
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法與普通呼吸的比較
普通呼吸方法吸入的空氣量——500cc
瑜伽完全呼吸法吸入的空氣量——3000cc～3500cc
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