Q：力量訓(xùn)練是否一定需要保護(hù)?如何互相進(jìn)行保護(hù)?
A：一般的力量訓(xùn)練，如果在自己力所能及的范圍之內(nèi)，可以獨(dú)立完成 。但是如果加到自己要突破的重量就必須要有人保護(hù) 。拿杠鈴臥推類的保護(hù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)：保護(hù)者應(yīng)該站在杠鈴的另一側(cè)，就是臥推者頭部，雙膝微微彎曲，雙手在臥推者雙手中間抓住杠鈴，隨著杠鈴運(yùn)動(dòng) 。不要讓運(yùn)動(dòng)著停頓，感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)者力量不足時(shí)稍微加力，保持運(yùn)動(dòng)連貫性 。
Q：在健身鍛煉中對(duì)身體姿態(tài)有什么要求?
A：一般的健身動(dòng)作都要求身體放松，軀干直立 。尤其是在坐姿類的器械動(dòng)作，一定要要保持軀干坐直，這樣肌肉收縮感更強(qiáng)，對(duì)肌肉刺激更好，能夠保持肌肉的平衡性和穩(wěn)定性，肌肉的形狀也就會(huì)更好 。
Q：這一個(gè)周期的重點(diǎn)鍛煉是胸肌，是不是只練胸肌就可以了?
A：人體的肌肉都是互相牽連的，比如胸肌就和背部肌肉相互牽連 。如果只聯(lián)系胸部而忽視背部，會(huì)影響胸部的鍛煉效果 。如果胸部練的過(guò)于發(fā)達(dá)和背部懸殊過(guò)大，則會(huì)造成體型的不對(duì)稱，甚至給身體骨骼等造成壓力和傷害!在胸肌鍛煉的同時(shí)也需要對(duì)背部進(jìn)行鍛煉 。但是我們并不用擔(dān)心太多，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)的鍛煉都不是完全單一的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在家也能鍛煉 啞鈴課程
• 打造最迷人的強(qiáng)健胸肌
• 超級(jí)胸肌訓(xùn)練如何做
• 男性勃起時(shí)間短的原因 如何鍛煉陰莖耐受性
• 非專業(yè)人員可以這樣鍛煉自己的腹部肌肉
• 鍛煉 使肌肉塑造體形
• 學(xué)習(xí)健美增肌常識(shí)
• 在家鍛煉肌肉 如何提高爆發(fā)力
• 三種器械，讓男士胸肌更加性感
• 擴(kuò)大肌肉圍度，鍛煉更大力量