健美訓(xùn)練的“4組原則”，即每個(gè)肌肉群應(yīng)該做4組不同的練習(xí) 。你可以自由選擇這4種練習(xí)，要注意的是：每組練習(xí)的側(cè)重點(diǎn)不同 。
第一組練習(xí)要用比較大的重量，目的是增長(zhǎng)力量，可以練習(xí)4次;
第二組練習(xí)用稍小的重量，更多的次數(shù)(8次)，用于增長(zhǎng)肌肉的體積;
第三組練習(xí)的重量應(yīng)該更小，用于增強(qiáng)肌肉的耐力，次數(shù)則應(yīng)該更多，達(dá)到12次;

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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