先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻了將水稍吸入，等潤(rùn)濕鼻子內(nèi)污物后擤出 。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作 。如此重復(fù)清洗23次即可 。每天早晚洗鼻一次，將會(huì)給你帶來(lái)健康 。

而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無(wú)形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒 。洗鼻時(shí)鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮擴(kuò)張?jiān)偈湛s的過(guò)程，而鼻子又通七竅，因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效，是一種簡(jiǎn)易而又行之有效的健身方法 。
具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻了將水稍吸入，等潤(rùn)濕鼻子內(nèi)污物后擤出 。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動(dòng)作 。如此重復(fù)清洗23次即可 。每天早晚洗鼻一次，將會(huì)給你帶來(lái)健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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