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夫妻共同健身好處多選擇合適的項目共同鍛煉要平衡
夫妻二人一起打球、一起游泳、一起進(jìn)健身房……雖然這種現(xiàn)象還不普遍，但專家認(rèn)為――
家住北京的小李和丈夫一直有鍛煉身體的習(xí)慣，他們每天傍晚一同出來“遛彎兒”，通過走跑交替、跳繩等方式健身，一練就是一個多小時。用他們自己的話來說，從剛開始的互相督促，到現(xiàn)在的互相“對抗”，健身的“成果”很可觀，沒有感覺到累，身體和心情都很舒服。專家指出，在緊張的工作之余，夫妻共同健身，不僅能取得更好的效果，而且能增進(jìn)感情、收獲快樂。散步、跑步、游泳等，都是適宜夫妻健身的運動項目。

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夫妻健身好處多
美國《健身指導(dǎo)》的健身專家尼科爾最近撰文指出，夫妻共同健身有很多好處。首先就是安全，兩個人可以互相保護(hù)對方，避免一些運動傷害的發(fā)生。同時，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功” 。而且還能控制好鍛煉時間，避免過度疲勞或是時間不夠達(dá)不到效果。
當(dāng)然，“夫妻搭配，干活不累 ?！眱蓚€人在一起鍛煉，能夠互相督促，互相鼓勵，當(dāng)一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助“打氣” 。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻二人距離在50厘米以內(nèi)時，雙方體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使人感到愉快，鍛煉效果也會有所提高。
尼科爾還指出，兩個人在共同運動中能發(fā)現(xiàn)彼此的特征，知道如何看待彼此的缺點，從而可以增進(jìn)雙方感情，正所謂享受“一起吃苦的幸福” 。而且，一起鍛煉能夠起到“平衡”的效果，通過選擇能平衡二人的項目，到制定一份適合二人的訓(xùn)練計劃，這一“平衡”會從健身延伸到生活中，對日常生活產(chǎn)生積極影響。當(dāng)然，共同健身還有助于雙方形成良好的生活習(xí)慣。
共同鍛煉要平衡
男女體質(zhì)有別，夫妻一起健身時一定要堅持“平衡”的原則。首先就是合理控制適合雙方的運動量，這是影響運動效果的重要因素之一 ?；顒恿刻。瑢τ谏眢w較好的一方，不能很好地達(dá)到鍛煉身體的目的；運動量過大，對于身體素質(zhì)較差的一方，又會引起過度疲勞，影響身體健康。
夫妻進(jìn)行鍛煉時感覺輕松自如，并有一種滿足感，這是鍛煉者進(jìn)行運動量檢測的一項主觀指標(biāo) 。如果鍛煉后有一種適宜的疲勞感，而且對運動有濃厚的興趣，這說明運動量適合身體的機(jī)能狀況；如果運動時氣喘吁吁、呼吸困難，運動后極度疲勞，則說明運動量過大，要及時調(diào)整。
因為男性的爆發(fā)力一般要比女性強(qiáng)，在健身時，男方應(yīng)該注意動作的力度小一點。女方在鍛煉中則應(yīng)稍微提高一點速度。女性的爆發(fā)力和肌肉力量比男性弱，但是女性的運動開發(fā)潛力要比男性大。所以女性在身體允許的情況下，提高一點速度會起到更好的健身效果。
如果在鍛煉過程中出現(xiàn)一些不適，比如胸悶、肌肉酸疼、呼吸不暢時，可適當(dāng)降低運動強(qiáng)度，調(diào)整運動量。當(dāng)然，在鍛煉結(jié)束后，雙方還能共同“冷身”，通過按摩、伸展等方式來放松身體。
選擇合適的項目
夫妻共同健身時，選擇合適的運動項目顯得尤為重要。兩個人體質(zhì)不同，運動興趣也未必相同，這時同樣可用“平衡”的原則來確定項目。不妨找那些能夠共同參與或是需要二人配合完成的項目，而且要平衡二人的興趣點。
散步、跑步、游泳等都是適宜夫妻共同參與的項目。對于散步或者跑步，最好選擇在空氣較好的戶外進(jìn)行。如果有條件，還能利用周末等時間到真正的戶外去徒步旅行、登山等，共同完成一次“冒險”，但一定要確保安全。而需要二人配合、互補(bǔ)完成的項目則包括一些健身操、舞蹈、秧歌等。

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