冬日健身好處多，甩掉頑固脂肪團(tuán)
寒冷的冬天，最容易助長贅肉，與其周末呆坐在家繼續(xù)積淀脂肪，不如和親愛的他一起去健身房鍛煉身體吧，不僅在快樂運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)彼此的感情，更將獲得苗條的身姿作為最大犒賞！健身房里的器械很多，如果以減肥為目的我們應(yīng)該如何選擇呢？下面小編就來為你支招！
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我們以配置最為基礎(chǔ)的健身房為例 。如果是以減肥為首要目標(biāo)，那么首選是跑步機(jī) 。一般來講，在健身房的諸多器械中跑步機(jī)可以消耗最多的熱量 。曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示：在18.5分鐘內(nèi)，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉最多可以燃燒200卡熱量 。其次是劃船機(jī)，然后是固定的腳踏車，大約需要32分鐘才能燃燒200卡 。健身房的優(yōu)點(diǎn)是可在同一地點(diǎn)和時(shí)間為我們提供多種器械的選擇，雖然跑步機(jī)最能燃燒熱量，但是如果將它作為惟一選擇，不僅枯燥無趣，而且很容易讓身體產(chǎn)生倦怠，很快就會(huì)遭遇減肥瓶頸 。因此專家建議我們應(yīng)該充分利用健身房的優(yōu)勢，將多種器械組合練習(xí) 。比如你可以以跑步機(jī)為主，將每次鍛煉的75%的時(shí)間用于跑步，剩下25%的時(shí)間用在別的器械上（可以選擇2～3種器械交替進(jìn)行，比如劃船機(jī)和腳踏車交替進(jìn)行），這樣不僅讓鍛煉更加有趣，還能給身體更多的刺激，燃燒更多的熱量 。冬日健身小貼士：冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展 。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷 。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，先通過輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中 。建議到正規(guī)的健身場所，那里有專業(yè)運(yùn)動(dòng)器械，并且有資深的健身教練來指導(dǎo)您在健身過程中具體的注意事項(xiàng) 。一定可以讓你在舒適的環(huán)境中充分體驗(yàn)健康健身的快樂！
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